9 Способов не сойти с ума при работе на удаленке (дома)

Коронавирус заблокировал весь мир. А это означает, что все больше из нас дистанцируются от общества и работают дома. Если вам посчастливилось все еще иметь работу* и вы можете работать из дома, то вы знаете, что то, что звучало немного как луч надежды в облаке социальной изоляции, стало чем-то вроде балансирования.

Но что может быть сложнее, чем удаленно общаться с одним человеком? Вот именно! Двое (или больше) или вы. От кого-то, кто уже некоторое время работает дома, я знаю некоторые из самых больших разочарований от совместного использования этого домашнего рабочего пространства – отсутствие свободного времени, отсутствие внешнего взаимодействия, любимые закуски ( я мог бы продолжать и продолжать). Но я также получил несколько советов по пути. И вот они – лучшие способы оставаться в здравом уме, когда 2 или более работают из дома.

*Если вас уволили или уволили в течение этого периода, вот несколько отличных советов, как занять себя и повысить свое резюме, находясь в самоизоляции.

9 Советов, как оставаться в здравом уме, когда 2+ работают дома

Получите отдельные рабочие зоны

Поначалу может показаться, что работать в постели или на диване круто. Но после первых двух дней вам понадобится немного больше места, чтобы разложить документы, поставить чашку чая и, в общем, закончить работу.

Не отделите свое рабочее пространство от места для отдыха, и произойдет одно из двух.

  • Во-первых, ваша производительность снизится по мере того, как вы будете переходить в режим расслабления и меньше сосредотачиваться на работе (“еще один эпизод этого удивительного нового сериала на Netflix”).
  • Или два. Вы будете продолжать работать сверх своего рабочего времени, что приведет к снижению качества вашей работы и даже выгоранию.

Теперь, если двое или более из вас работают дома, это может быть особенно сложно. Конечно, вы хотите оставаться рядом со своим партнером или соседом по комнате – вам не хватает этого общения, находясь в офисе. Но делайте это все время и смотрите, как страдает ваша работа.

Вам нужно освободить место для каждого из вас. Таким образом, у каждого из вас будет свобода и пространство для работы и концентрации на текущих задачах, не наступая друг другу на пятки.

Если вы живете в небольшом пространстве, это может быть непросто. Но, возможно, один из вас сможет работать на кухне, а другой-в спальне или гостиной. По крайней мере, на часть дня. Я? Мне посчастливилось провести последний месяц за письменным столом в саду (спасибо, солнышко).

Проводите время вместе

Даже если раньше вы были профессионалом в управлении временем, есть вероятность, что переход от офисной жизни к работе на дому повлиял на ваш идеальный распорядок дня. И ты не одинок. Ваш компаньон по изоляции также сталкивается с теми же проблемами.

В то время как вы оба стремитесь внедрить новые методы работы, это может оказать давление на ваши отношения. То, что работает для одного, или вы, может не работать для другого. Лучший способ пройти через это? Общение и компромисс.

Прежде чем вы оба начнете стучать по клавиатуре, как сумасшедшие, сядьте со своим партнером и обсудите свой распорядок дня. Постарайтесь составить расписание для вас обоих, чтобы распорядок дня одного человека не мешал другому, и каждый из вас получал надлежащее время для работы и отдыха (это важно для вашего циркадного ритма).

Будьте внимательны, как вы были бы со своими коллегами по работе, даже если вы сменили этот костюм на пару дневных пижам.

И, самое главное, запланируйте время перерыва вместе. Вам нужно время, чтобы пообщаться. Но более того, звук кипящего чайника и запах вкусной закуски, когда вы пытаетесь работать, могут быть слишком заманчивыми – делайте эти перерывы вместе.

Помните: время встречи-это священное время

Вы серьезный профессионал, вы знаете свою работу и делаете ее хорошо. Но проведение этих важных встреч дома-это совсем другая игра, чем та, к которой вы привыкли.

Во-первых, ваши коллеги или клиенты увидят внутреннее пространство вашего священного пространства, а не ваш обычный офисный фон, а во – вторых, у вас могут возникнуть неожиданные перерывы-он же ваш партнер по изоляции.

Если вы хотите, первая проблема решается с помощью некоторых удобных приложений для изменения фона, которые вы можете найти с помощью быстрого поиска в Google, но, конечно, это личный выбор. Второе немного сложнее.

Когда у вас намечается важная встреча, сообщите об этом своему компаньону по изоляции заранее. Таким образом, они могут планировать свое время и встречи вокруг этого. Это жизненно важно, чтобы избежать конфликтов или громкого фонового шума, особенно если у вас дома есть дети, и кто-то должен присматривать за ними во время собрания.

Конечно, это работает в обоих направлениях. Помните, что время их встречи тоже священно. Дайте друг другу пространство для профессионального общения, и вам станет немного легче в этом заточении.

Примите, что вы будете разочарованы

Если вы ожидали, что больше времени дома будет только солнце и розы, вполне вероятно, что иллюзия была разбита, как те розовые очки, которые вы носили.

Ограниченные определенным пространством, мы с большей вероятностью расстраиваемся и вступаем в споры с нашим партнером по карантину. Статистика показывает, что более 80% из нас ссорятся дома. Наиболее распространенные причины-деньги, семья, выбор телевизора, неправильное мытье посуды и работа.

Хотя расстраиваться нормально – на самом деле, это нормально даже для интровертов, – лучше не вымещать это на своем партнере. Сначала охладите температуру в помещении. Попробуйте некоторые методы снятия стресса, которые помогут вам восстановить контроль над своими эмоциями:

  • Медитация
  • Упражнение
  • И мантры, такие как “это тоже пройдет».

Как только циферблат перемотан с момента расплава, пришло время уменьшить факторы стресса, которые привели вас туда в первую очередь.

  • Поговори об этом. Почему вы расстроены и что с этим можно сделать? Не вини, просто объясни.
  • Береги себя и свой беспорядок. Каждый из вас должен взять на себя ответственность за свое собственное пространство и беспорядок. Это помогает уменьшить количество споров. Просто будьте самосознательны.
  • Выбирайте свои битвы. Хорошо, вы расстроены, но стоит ли это обсуждать, или, может быть, на этот раз вам следует оставить это?

Примечание! Ничто из этого не применимо, если ситуация, в которой вы находитесь, является оскорбительной. Блокировка или нет, если вы считаете, что находитесь в опасности, немедленно выходите из этой ситуации и подумайте о том, чтобы связаться с соответствующими органами власти в вашем регионе.

Найдите время для игры

Вся работа и отсутствие развлечений делают Джека скучным мальчиком. Это означает, что если вы оба постоянно работаете или делаете перерывы в разное время, у вас больше шансов испытать стресс из-за сложившейся ситуации.

Найдите время и для игр, и делайте это вместе. Так вот, это не обязательно значит садиться за настольную игру в обеденный перерыв. Это может просто означать, что вы выпьете чашечку кофе и поболтаете вместе, чтобы снять стресс с утренних встреч, быстрый 5-минутный танец (да, вы будете выглядеть глупо, но кого это волнует?!) или быстрая битва в видеоиграх.

Делай все, что подходит тебе и твоему приятелю по изоляции. Но не забудьте отдохнуть от того, что вы делаете в течение дня, и уделить время друг другу. Это жизненно важно для вас и благополучия вашего партнера-это не пустая трата времени.

Общайтесь вне дома

К 3-му дню изоляции вы, вероятно, почувствуете, что у вас закончились темы для разговора с вашим партнером. Вы будете слышать одни и те же истории снова и снова. Так вот, дело не в том, что ты их не любишь, просто тебе не хватает тех сплетен о кулерах с водой, которые ты обычно получаешь на работе.

Как люди, мы являемся социальными животными и обладаем врожденной потребностью в общении с другими. Это освещает наши мозги, заставляя нас чувствовать себя лучше. И было доказано, что это оказывает неблагоприятное воздействие, когда мы не общаемся. Например, повышается уровень гормона стресса кортизола, что повышает риск сердечных заболеваний и других заболеваний. Короче говоря, нам нужна эта социальная связь.

К сожалению, во время изоляции мы можем встретиться с нашими друзьями или коллегами лицом к лицу, как обычно, это просто небезопасно. Но, к счастью, технологии предоставили нам ресурсы, позволяющие поддерживать связь, несмотря на километры.

Возьмите трубку, позвоните по телефону Zoom или Skype или просто отправьте сообщение. Вам не всегда нужно обсуждать работу со своими коллегами, попробуйте спросить об их дне. Скорее всего, они так же изолированы, как и вы, и будут рады светской беседе в такое время, как это.

Или, если у вас сейчас нет коллег, обратитесь к другу и спросите об их историях изоляции. Это не только разрушает монотонность, но и помогает понять, что кто-то сейчас переживает похожую ситуацию с вами.

Сделайте это, и к тому времени, когда наступит ваш следующий перерыв, вам определенно будет что обсудить с вашим партнером по изоляции.

Двигай телом

Знаете ли вы, как скованно вы себя чувствуете, просидев весь день в офисном кресле? Насколько вам нравится ходить на кухню на обед или ходить в местный парк во время перерыва на обед?

Это не проходит только потому, что ты дома. Вам нужно вставать со своего рабочего места и регулярно передвигаться!

По крайней мере, раз в час вставайте и разминайте мышцы. Вы можете выбрать любой вид деятельности, который вам нравится, для 5-минутного взрыва – быстрая йога, безумный танец под ваши любимые мелодии или даже небольшая тренировка.

Привлеките и своего партнера тоже. В конце концов, вам обоим полезно двигать своими телами. Это не только помогает поддерживать ваше тело в форме, но и повышает уровень гормона счастья в вашем мозге, улучшая ваше настроение и концентрацию.

У нас даже есть бесплатный набор для дома в нашем приложении, чтобы помочь вам.

Купите хороший комплект наушников

Фоновый шум может отвлекать, особенно когда вы пытаетесь сосредоточиться на текущей задаче. Даже если ваш партнер по изоляции изо всех сил старается молчать, это может быть неприятно.

Инвестиции в приличный набор наушников с шумоподавлением, если у вас их еще нет, могут помочь блокировать некоторые шумы окружающей среды и помочь вам попасть в рабочую зону.

Включите свои любимые мелодии, чтобы вдохновиться, или переключитесь на плейлист производительности. Конечно, это не означает, что вы должны игнорировать своего партнера, но уменьшение дополнительного слухового шума может помочь вам сосредоточиться.

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *