Правильное и простое питание для вашего ребенка

Как лучше всего начать день? Что ты должен положить в эту коробку для завтрака? А как насчет того ужина? Если вы задаете себе эти вопросы. Первое – ты родитель. И два – твой ребенок возвращается в школу.

Этот год немного отличается от предыдущих. Мы возвращаемся к социализации после изоляции от коронавируса. Учебный год будет другим. И напряженный. Но именно поэтому так важно, чтобы вы и ваш малыш правильно начали свое питание.

Чтобы помочь вам начать с правильной ноги, с минимальным стрессом, насколько это возможно, мы подготовили эти удобные рецепты для возвращения в школу, чтобы попробовать.

Простые рецепты для возвращения в школу для вас и вашего малыша

Откройте для себя некоторые из лучших, простых в приготовлении блюд ниже. Они идеально подходят для этого приключения по возвращению в школу.

Завтраки

Мы знаем, что после этих месяцев изоляции встреча со школьным утром может быть трудной. Но все равно важно начать день правильно. Эти завтраки дают вашему ребенку отличный старт без особых хлопот.

Овес на ночь

Просто и сытно. Овсяные хлопья на ночь-это вкусные, без суеты, которые полны белка и клетчатки, не говоря уже об этих микроэлементах- магнии, железе, цинке и т.д. – они могут быть усилены витаминами из чего угодно, от клубники до черники и всего, что между ними.

  1. Добавь свой овес в банку.
  2. Налейте немного молока или воды, чтобы они были почти покрыты.
  3. Вы также можете добавить семена чиа, если хотите.
  4. Поставь в холодильник и жди.
  5. Достаньте его и добавьте в него свои любимые фрукты и орехи.

Мы рекомендуем клубнику и банан или арахисовое масло, грецкие орехи и банан. Вкуснятина!

Умная йогуртовая смесь

Кремовый, сытный и достаточно легкий, чтобы начать день. Если вы находите овес слишком тяжелым или любите что-то другое, это для вас. Умная йогуртовая смесь – это именно то, что написано на жестянке,-смесь здоровых, полезных для мозга продуктов.

  1. Начните с нарезки ваших любимых фруктов. Вы можете добавить клубнику, чернику, ежевику и многое другое. Не забудьте также добавить это старое доброе верное яблоко.
  2. Теперь пришло время влить сливочное добро, которое является греческим йогуртом. Это отличный источник кальция и пробиотиков.
  3. Давайте завершим это с помощью этого критического фактора. Измельченные грецкие орехи и фундук являются не только хорошим источником белка, но и удовлетворяют эту тягу к хрусту.

Все, что осталось сделать сейчас, — это наслаждаться.

Тост из цельной пшеницы с авокадо

Держит вашего малыша полнее дольше и тоже наносит удар по здоровью. Хотя не каждый ребенок полюбит авокадо с самого начала, это может быть питательным началом дня для всей семьи. Авокадо содержит много полезных жиров и клетчатки. Вы также можете сочетать его с яйцом-пашот или вареным яйцом, чтобы получить дополнительный белок.

  1. Засуньте ломтик цельнозернового хлеба в тостер
  2. Мэшап этого авокадо
  3. Намажьте его на хлеб и добавьте немного соли или перца по вкусу.

Наслаждайтесь!

Обед

В зависимости от школы вашего ребенка обед может выглядеть немного по-другому. Если они работают в столовой, то вам решать научить своих малышей правильно выбирать еду. Но если вы дежурите за коробкой с завтраком, перчатка полностью ваша. Ниже у нас есть несколько простых вариантов, которые можно положить в коробку для завтрака без лишней подготовки.

Салат из пасты с песто

Ароматный, сытный и легкий в приготовлении. Салат из пасты Песто — это основной продукт питания, который вы можете добавить в коробку для завтрака, чтобы наполнить ее яркими красками.

  1. Накануне вечером отварите немного цельнозерновой пасты и оставьте ее остывать.
  2. Добавьте немного соуса песто, оливковое масло, щепотку соли и перца и перемешайте.
  3. Нарежьте помидоры и добавьте их в смесь. Мы рекомендуем вишню или пухлые помидоры для удивительного сочетания вкусов.

Вы также можете подумать о добавлении кедровых орехов. Они помогают маленьким друзьям добавить дополнительный хруст в еду и могут обеспечить полезный белковый заряд.

Закругляйся

Ах, классическая обертка. Простой, сытный и сделанный в соответствии с вашими вкусами. Вы можете добавить в свою обертку практически все, что угодно, от перца до огурцов, курицы и многого другого. Помните, чем больше овощей, тем лучше. Это одна из наших любимых вкусовых комбинаций.

  1. Нарежьте немного салата, красного лука, помидоров и авокадо и смешайте их в миске.
  2. Раскройте свою пленку и добавьте смесь
  3. Посыпьте немного сладкой кукурузы и немного сыра.
  4. Заверните его, чтобы создать классическую форму буррито.
  5. И готово.

Это конец, как говорится. И мы надеемся, что вам это понравится.

Суп в термосе

Нет ничего лучше миски теплого супа, чтобы защититься от осеннего холода. Просто потому, что ваш малыш находится вдали от дома, это не значит, что он должен упускать все удобства. Наполнение термоса теплым супом может быть отличным способом напомнить им, как сильно вы их любите.

Здесь мы собрали несколько лучших рецептов зимнего супа. Вы можете проверить его и найти тот, который соответствует вашим вкусам и вкусам вашего ребенка.

Закусочная

Ни один ланч-бокс не обходится без закусок. Но помните, что слишком большому количеству сладостей и пакетиков чипсов не место в животе вашего ребенка. И вы тоже можете столкнуться лицом к лицу с некоторыми особо разгневанными преподавателями. Вот почему важно то, что добавляется в коробку для завтрака вашего малыша. Итак, вот некоторые из лучших закусок, которые помогут вам начать с правильного шага.

  • Муравьи на бревне (он же. Сельдерей, арахисовое масло и изюм)
  • Сухофрукты и орехи
  • Домашний попкорн
  • Кубики сыра
  • Греческий йогурт
  • Хумус и овощные пальчики
  • Любой кусочек фрукта
  • Кокосовые энергетические шарики

Ужин

Уже поздно, и все устали. Никто не хочет готовить. Мы это понимаем. Вот почему мы создали эти суперпростые рецепты, чтобы помочь вам пережить эти долгие будни с достаточной силой, чтобы насладиться выходными. Это наши насыщенные питательными веществами обеды по будням.

Запекать овощную пасту с начинкой

Эта смесь вегетарианских макаронных изделий с витаминами и минералами-настоящее комфортное блюдо, которое позволяет вам подготовиться к домашнему заданию (или к просмотру этого сериала).

  1. Отварите немного макарон, лучше всего цельнозерновых
  2. Нарежьте овощи по вашему выбору. Мы любим баклажаны, помидоры, сладкую кукурузу и морковь, но что бы вы ни выбрали, мы уверены, что это будет вкусно.
  3. Смешайте пасту с овощами и влейте немного томатного соуса.
  4. Покройте его небольшим слоем сыра и поставьте в духовку, пока верх не станет немного хрустящим.
  5. Снимай и наслаждайся.

<сильный>Мамин трюк! Если ваш малыш протестует против вегетарианства, вместо того, чтобы оставлять в смеси кусочки овощей, просто смешайте их и добавьте в соус. Шшш! Они никогда не узнают.

Загруженный печеный картофель

Картофель. Такой разносторонний. Так наполняет. Так насыщен питательными веществами. Среди героев этого овоща-железо, белок, клетчатка и витамины. Это означает, что это необходимо для вашей диеты.

  1. Возможно, вам захочется начать печь картофель пораньше. Это займет немного времени. Так что заверни эту картошку в фольгу, добавь немного сливочного масла и засунь в духовку.
  2. Готово? Отлично! Теперь начинается самое интересное. На этом этапе вы можете добавить все, что захотите. Как насчет сыра и бобов? Или даже немного авокадо? Или как насчет творога и зеленого лука? Вариантов бесконечное множество. Это зависит от тебя.

Секретная смесь для мультиварки

Это мамин маленький секрет. Этот трюк с тем, как она делает все вкусным, когда в шкафу ничего нет, и она устала как собака. Это называется секретная смесь для мультиварки, и это именно то, что написано на жестянке.

  1. Открой свой шкаф и возьми любые овощи, которые увидишь. Морковь? Проверять. Перец? Проверять. Лук? Проверьте.
  2. Добавьте его.
  3. Теперь пришло время немного увеличить его объем. Возьми немного бобовых из своего шкафа. Для этого мы рекомендуем выбирать между чечевицей или нутом. Оба они обеспечивают дополнительный уровень белка в смеси. Оставляя вас полнее на более длительный срок.
  4. Отлично. Теперь добавьте соус. Вы можете использовать для этого простой томатный соус или проявить больше изобретательности. Все, что имеет значение, — это то, что ваша семья наслаждается этим так же, как и вы.
  5. Пусть варится, а Виола! Идеально!

Теперь вы только что создали секретную смесь для мультиварки. Помните, что вы можете быть настолько креативны, насколько вам нравится, с ароматами здесь. Кладовая-это ваш предел.

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *