Кофе при беременность: что нужно знать

Я люблю кофе: глубокий запах, насыщенный вкус, тепло горячей чашки холодным утром. Я не могу представить себе и дня без моей верной кружки и этого горячего напитка. Но вернемся на несколько лет назад, когда я была беременна своим первым ребенком, и моя привычка к кофе исчезла.

Это не было запланировано. Мне просто больше не нравился этот запах. Вкус тоже был отталкивающим, и поэтому это было прощание с моей старой любовью на целых 2 года! Да, 2 года!

Итак, в первый раз отказ от кофе даже не обсуждался. Но в конце концов я снова сел в повозку с восхитительным кофе и вернулся к своей утренней привычке. Затем малыш № 2 перевернулся. В отличие от моей первой беременности, я не испытывала никакого отвращения к кофе. Итак, я остался перед дилеммой пить или не пить? И вообще, насколько безопасен кофе для беременных женщин?

Если вы скоро станете мамой с любовью к кофе, вот что я узнал.

Могу ли я пить кофе, если я беременна? Сколько кофеина безопасно во время беременности?

Да! Хорошая новость в том, что вы все еще можете выпить свою утреннюю или дневную чашку черного напитка. Ура! Это в том случае, если утренняя тошнота вас не отпугивает.

Несмотря на ряд исследований по этому вопросу, ни одно из них не выявило прочной связи между умеренным потреблением кофеинаи исходами беременности. Однако пить в больших количествах по-прежнему не рекомендуется. Предполагается, что значительное потребление кофеина связано с ограничениями роста, преждевременными родами и даже более низким весом при рождении.

Итак, сколько кофе тогда считается безопасным?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), беременные женщины могут потреблять кофеин до 300 мг в день. Это считается нормальным*. Но кофеин содержится не только в кофе. Чай, шоколад, содовая и многое другое. Итак, правильно питаться не так просто, как “сколько чашек кофе я могу выпивать в день?”

Примечание. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) предлагает ограничение в 200 мг.

Давайте разберемся с этим:

Кофе

Растворимый — 60 мг

Домашнее пиво — 80 мг

Обычный капучино — 100 мг

Длинный черный — до 200 мг

Без кофеина – от 3 мг до 12 мг

Чай

Черный чай — 40 мг

Зеленый чай — 20 мг

Чай без кофеина — 5 мг

Травяной чай — 0 мг

Содовая

Кока-кола — 50 мг

Диетическая кола — 46 мг

Ноль кокса — 34 мг

Маунтин Дью — 54 мг

Пепси — 38 мг

Другой

Темный шоколад 100 г — 86 мг

Как насчет кофе без кофеина? Можно ли пить кофе без кофеина во время беременности?

Как и ваша обычная чашка Джо, хитрость с кофе без кофеина заключается в том, чтобы не пить слишком много. Пейте его много, и вы могли бы значительно превысить этот лимит кофеина в 300 мг в день.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, когда дело доходит до кофе без кофеина, — это всегда проверять заднюю часть упаковки. Некоторые бренды включают хлористый метилен, который является химическим веществом, которое можно использовать для декофеинизации кофе.

Известно, что это решение вредно для здоровья в больших количествах и связано с раком. Поэтому, чтобы быть в безопасности, если у вашего кофе без кофеина это указано на обороте, сильно промахнитесь.

Почему вы должны ограничить потребление кофеина во время беременности?

В то время как потребление большого количества кофе во время беременности было связано с ограничением роста во время беременности, преждевременными родами или выкидышами и более низким весом при рождении, правда в том, что, помимо этих эффектов, врачи еще точно не знают, как кофеин влияет на вашего ребенка.

Теперь это не значит, что вы должны пойти и выпить столько кофе, сколько вам нравится (Подсказка! Это плохая идея). Вместо этого, вот что мы знаем:

  • Кофе является мочегонным  – это означает, что вы, скорее всего, будете чаще ходить в туалет. И вы можете стать обезвоженным. Что вам следует сделать, так это смешать свой кофе со стаканом воды, чтобы поддерживать здоровый уровень гидратации.
  • Это может вызвать изжогу – этот досадный ожог в груди часто поднимает свою уродливую голову во время беременности, и кофе может сделать все еще хуже. Если это ты, то лучше какое-то время держись подальше от темных дел.
  • Связан с анемией – если у вас низкий уровень железа или у вас диагностирована пренатальная анемия, кофе не для вас. Кофеин влияет на усвоение железа и может вызвать у вас чувство еще большей усталости.

TTC – Пытаюсь забеременеть – Могу ли я пить кофе?

Если вы пытаетесь завести ребенка, во-первых, поздравляю, а во-вторых, да, вы можете пить кофе. Но, как и при ношении этого малыша внутри себя, лучше ограничить его потребление.

Соблюдение лимита ниже 300 мг-хороший шаг для будущих родителей. Это снижает риск выкидыша и может повысить ваши шансы на здоровую беременность. Соедините это с теми витаминами для беременных, и вы в пути.

Но папы из TTC, послушайте, это тоже касается вас. Отцы TTC также должны придерживаться этого предела в 300 мг слишком , чтобы помочь обеспечить здоровую беременность. Но не волнуйтесь, вы можете пить столько кофе, сколько захотите, как только ребенок родится (в разумных пределах!).

Кофе против чая – что безопаснее, и имеет ли это значение?

Подумываете о том, чтобы сменить чашку кофе на другой горячий напиток, но не знаете, стоит ли это того? Это. Вообще говоря, в чае, естественно, содержится меньше кофеина, чем в кофе. Но это не значит, что все будет бесплатно.

Так же, как и с вашей чашкой Джо, если вы переходите на чай, вам нужно следить за тем, сколько чашек вы выпиваете в день. Особенно, если ваш любимый напиток черный.

Луч надежды? Некоторые виды чая – фруктовый, травяной и без кофеина – содержат очень низкий уровень кофеина, поэтому вы можете наслаждаться ими довольно свободно. Так что вы никогда не останетесь без теплого напитка.

Альтернативы кофе для беременных женщин

Не отчаивайтесь, если вы не можете дотянуться до черного напитка, есть много прекрасных горячих напитков, которые порадуют ваши вкусовые рецепторы.

  • Цикорий – если вы ищете (своего рода) альтернативу кофе, которая почти не содержит кофеина (38 мг), цикорий-это правильный путь.
  • Травяной чай – имбирный чай особенно может быть полезен для лечения симптомов утренней тошноты, оставаясь при этом увлажненным. Но избегайте гуараны, утиных корней, ягод можжевельника, облепихи, фенхеля, любистка, пустырника, огуречника и сассафраса, среди прочего. Они не самые лучшие для беременных женщин.
  • Зеленый чай – переход на зеленый-это правильный путь. Конечно, в нем есть немного кофеина, но он также имеет много преимуществ для здоровья. Так что заварите чашечку, если вам нужна эта теплая доза.
  • Горячий шоколад – еще один не на 100% без кофеина, но с гораздо меньшим содержанием кофеина, чем кофе, горячий шоколад является хорошей альтернативой.
  • Чай латте – если вы любитель глубоких ароматов, теплый чай латте может быть для вас. Но при выборе напитка ориентируйтесь на тех, у кого нет черного чая, чтобы уменьшить потребление кофеина.

Пойдем выпьем пива!

Будь то ваш TTC, FTM (мама в первый раз), STM (мама во второй раз) или грудное вскармливание, выбор в том, пить или не пить эту чашку кофе утром, остается за вами. Если вы можете обойтись без – отлично! Есть много вариантов для этого теплого утреннего напитка. Если нет, не позволяйте чувству вины мамы взять верх за одну чашку. А теперь, мама, независимо от твоего выбора, давай выпьем по чашечке чая, в конце концов, мы все в этом вместе.

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *