Может ли плохое питание увеличить риск заражения коронавирусом?

Эти месяцы карантина были тяжелыми для всех, от эмоционального стресса и беспокойства до необходимости учиться новым способам сосуществования с нашими близкими в условиях изоляции. Но, не в последнюю очередь, на наших диетах.

Оставаясь дома, мы с большей вероятностью потянемся к холодильнику, чтобы справиться со стрессом и тревогой. И если мы не будем осторожны, это может быть опасно не только для нашей талии.

Неправильное питание негативно влияет на все сферы вашего здоровья и благополучия, от здоровья нашего сердца до уровня сахара в крови и даже на то, как мы себя чувствуем. Но есть один элемент, который нас сейчас особенно беспокоит, – насколько хорошо наши тела могут бороться с болезнями.

Но может ли плохое питание действительно подвергнуть вас большему риску заражения коронавирусом? И, наоборот, может ли хорошее питание защитить вас?

Давайте пойдем дальше и выясним это.

Как ваша диета влияет на ваше здоровье

Ешьте слишком много плохой пищи, и это повлияет на ваше здоровье. Звучит просто, не так ли? Но что именно такое «плохая еда», почему она вредна для вас и что она вообще делает с вашим организмом?

Плохая еда-это пища, которая оказывает негативное влияние на ваше здоровье. Например, это включает в себя:

  • Сладкие напитки, такие как кола
  • Фаст-фуд, включая еду на вынос, пиццу (не включая домашнюю), жареные блюда и т.д.
  • Подслащенные хлопья для завтрака
  • Белый хлеб
  • Большое количество выпечки
  • Сладости
  • Белый шоколад
  • Продукты с высокой степенью переработки
  • Большое количество красного мяса

Итак, почему эти продукты вредны для вас?

Каждый из них оказывает особое влияние на ваше здоровье, заставляя ваше тело работать усерднее (и не лучшим образом), чтобы переработать его для использования в качестве энергии. Например, употребление большого количества сахара может вызвать резкий скачок уровня глюкозы в крови, в то время как другие повышают уровень калорий выше рекомендуемых ежедневных пределов, или некоторые содержат другие продукты, которые вредны для вашего здоровья.

Употребление слишком большого их количества может привести к:

  • Диабет
  • Болезни сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Ожирение
  • И самое главное здесь-пониженная иммунная система

Почему то, что вы едите, влияет на вашу иммунную систему?

Неправильное питание, особенно содержащее слишком много сахара, мешает вашей иммунной системе работать на полную мощность и повышает риск заболевания. Кроме того, он препятствует способности организма атаковать чужеродные бактерии и вирусы, вызывающие инфекции. Он же, пониженная иммунная реакция.

Все это означает, что вы будете менее подготовлены к отражению любых вирусных атак, которые встретятся на вашем пути. И наоборот, употребление хорошей, здоровой пищи, богатой питательными веществами, помогает вашему организму бороться с инфекцией. Например, наполнение вашего рациона продуктами, богатыми питательными веществами, такими как фрукты и овощи, чечевица и многое другое, дает ему наилучший возможный импульс.

Какая связь с коронавирусом

Теперь, когда мы знаем, что пища влияет на вашу иммунную систему. Что это значит для вашего организма и коронавируса?

На данный момент вокруг COVID-19 существует большая неопределенность. Таким образом, хотя мы не можем с уверенностью сказать, что то, что вы едите, влияет на вашу способность бороться с вирусом, существуют показатели, которые играют определенную роль.

Сегодня в США доля метаболически здоровых людей составляет всего 12%. Это означает, что люди, которые не только не имеют избыточного веса, но и которые в медицинских тестах, таких как общий анализ крови, артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерина и т.д., Показывают результаты в пределах нормы.

Те, кто этого не делает, подвергаются более высокому риску приобретения заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, инсульт и т.д. которые, как полагают, также являются факторами риска с точки зрения смертности от коронавируса.

Сегодня считается, что плохое метаболическое здоровье является основной причиной плохого здоровья в Соединенных Штатах и актуальной проблемой даже после COVID-19. Это означает, что акцент на здоровом питании необходим не только во время коронавируса, но и для вашего общего здоровья.

Какие еще факторы могут повлиять на мою иммунную систему?

Итак, диета, хотя и важна, не является единственной в поддержке вашей иммунной системы. Вместо этого вам нужно подходить к общему здоровью организма.

Плохой сон

Когда вы погружаетесь глубоко в страну нод, ваше тело усердно восстанавливается. Во время отдыха иммунная система выделяет цитокин, защитное химическое вещество, которое помогает организму восстанавливаться. Когда вы не спите, ваша иммунная система ослаблена, а это значит, что вы более подвержены болезням, и с ними труднее бороться.

Малоподвижный образ жизни

Ваше тело должно работать, чтобы оставаться здоровым. Малоподвижный образ жизни связан с факторами риска для здоровья, такими как ожирение и диабет. И то, и другое может подвергнуть вас большему риску, если вы подхватите вирус. Добавление движения в ваш распорядок дня означает, что вы не только выглядите здоровее, но и здоровее внутри.

Психическое здоровье

Как и в случае со сном, существует связь между психическим благополучием и цитокинами, этими клетками нервной системы. Хотя точное исследование причин этого все еще продолжается, связь между плохим психическим здоровьем и восприимчивостью к болезням очевидна. Вот почему, если у вас психическое заболевание, жизненно важно, чтобы вы проявляли дополнительную заботу о своем теле или обращались за помощью для этого.

Основные состояния здоровья

В новостях мы много слышали о смертности от коронавируса и сопутствующих заболеваниях. Связь очевидна: если у вас есть основное заболевание, такое как проблемы с сердцем, почками или другие, вы можете быть более подвержены риску COVID-19. Но это еще не все, некоторые болезни также могут сделать вас более восприимчивыми к другим вирусным и бактериальным инфекциям, таким как грипп.

Какие позитивные шаги вы можете предпринять в своей жизни прямо сейчас?

Хотя вы не можете изменить свое тело за одну ночь, шаги, которые вы предпримете сегодня, окажут влияние на вашу жизнь в будущем. Вот некоторые из позитивных шагов, о которых вы можете поговорить, чтобы стать лучше и здоровее.

1. Признайте, что перемены не происходят в одночасье

“Новый год, новый ты”, “Я начну в понедельник», “О! Только в этот раз.” Мы все говорили или, по крайней мере, думали об этих фразах в то или иное время. Но дело в том, что идеальное время изменить то, как вы едите, не когда – нибудь в будущем, а прямо сейчас.

Жизнь на основе будущих обещаний не улучшит ваше здоровье. Перемены происходят от решений, которые вы принимаете прямо сейчас. Если вы в последний раз «выдохнете» перед началом диеты, это не принесет ничего, кроме того, что вам будет труднее начать, так как уровень сахара в крови взлетит, а затем упадет.

Даже если мы все можем быть виновны в том, что попытались это сделать, это не значит, что это хорошая идея. Вместо этого примите сознательное решение сегодня лучше питаться, немного больше заниматься спортом. Но помни Перемены не происходят в одночасье, так что не торопитесь, не спешите, просто начните принимать лучшие решения с этого момента.

2. Выбирайте более здоровые закуски

Можно с уверенностью сказать, что во время изоляции мы все посещали буфет с закусками немного чаще, чем следовало бы. Застряв внутри, мы с большей вероятностью будем есть от скуки и заполнять наши рабочие перерывы небольшими перекусами. Хотя это может быть вкусно, это не очень хорошо для вашей талии.

Но только потому, что мы должны оставаться дома и быть осторожными, не означает, что ваша диета должна слишком сильно страдать. И вы определенно все еще можете наслаждаться перекусом. Хитрость здесь в том, чтобы быть умным в этом и стремиться к более здоровой альтернативе.

Попробуйте полезные закуски, такие как фрукты или орехи, или создайте что-нибудь более интересное, например, арахисовое масло и яблоки. Таким образом, вы удовлетворяете свою тягу к хрусту, но не подвергаете опасности свое здоровье.

3. Начинайте двигаться

Пялиться на четыре стены неинтересно, и это может лишить вас мотивации, особенно если ваша «поездка на работу» теперь включает маршрут из спальни на кухню и обратно. Но худшее, что ты можешь сделать прямо сейчас, — это перестать двигаться.

Да, ваши занятия фитнесом, возможно, прекратились или перешли в онлайн, но это не повод отказываться от своего здоровья. Вместо этого вам нужно найти новую программу занятий фитнесом, которая будет работать на вас. Будь то какие-то домашние занятия, например, 5-минутный перерыв в танцах на работе или потрясающие тренировки с Verv (у нас есть йога, кардио и многое другое), важно, чтобы вы продолжали двигаться.

Это полезно не только для вашего тела, но и для вашего разума. Когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет гормоны счастья, которые повышают ваше настроение, и это только полезно для вашей иммунной системы.

4. Ешьте продукты, которые поддерживают иммунную систему

Как говорится, вы есть то, что вы едите, и если вы хотите иметь здоровое тело и иммунную систему, вы должны есть пищу, которая поддерживает это. Выбор в пользу добавления в свой рацион большого количества зелени и продуктов, богатых витаминами, при одновременном сокращении потребления насыщенных жиров-отличный способ поддержать вашу иммунную систему и сохранить ваше тело здоровым.

Хотя эти жирные закуски могут быть вкусными на губах, в долгосрочной перспективе это не принесет вашему организму никакой пользы. Примите сегодня решение добавить в свой рацион больше здоровых продуктов, поддерживающих иммунитет, и уменьшить количество потребляемых вами вредных продуктов. Помните, что полное изменение образа жизни не происходит в одночасье, поэтому не волнуйтесь, если вам потребуется некоторое время, чтобы привести в порядок свою диету.

5. Подумайте о профессиональной помощи

Если вы перепробовали все и все еще не можете контролировать свою диету, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Вы можете подумать: “Мне не нужна помощь в еде”. Но правда в том, что каждому иногда нужна небольшая помощь и поддержка, чтобы разбогатеть.

Независимо от того, связаны ли ваши проблемы с диетой с незнанием того, что есть, с контролем импульсов, работа со специалистом (диетологом или психологом) для решения ваших проблем с питанием-хорошая идея. Ваш специалист сможет помочь вам выявить, в чем заключаются ваши проблемы с питанием, и посоветовать, какие шаги предпринять для их решения. Возможно, у них даже есть несколько полезных диетических рецептов.

COVID-19 и Завершение диеты

Хотя нет прямой связи “правильно питайтесь, и вы не получите COVID-19”, ваша диета действительно влияет на ваше здоровье, и это факт. Правильное питание, забота о своем психическом и физическом здоровье играют важную роль в способности вашего организма бороться с болезнями. Итак, в эти трудные времена мы в Верве желаем вам позаботиться о себе и своей семье.

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *