Сколько кальция требуется организму?

Кальций – один важнейших для человеческого организма минералов. Почти весь кальций в организме человека содержится в костях и зубах (это называется минерализация). Оставшаяся малая часть входит в состав крови и мягких тканей. Обмен кальция происходит через всасывание в кровоток, а уже по кровотоку он распределяется по всему организму. Обмен кальция регулируются гормональной системой. Главную роль в ней играет витамин D. За пределами костной системы кальций содержится в белках, витаминах, ферментах и так далее.Сколько кальция требуется организму?

Кальций обеспечивает бесперебойную работу нервной и нервно-мышечной систем. Именно благодаря кальцию поддерживается работа наших ушей и глаз, а кровь свертывается. Кальций способствует эффективной работе иммунной системы (своего рода лекарство для иммунитета) – и это только часть процессов, для которых требуется наличие кальция.

Дефицит кальция в организме человека приводит к тому, что организм начинается высасывать его из костей. От кальциевой недостаточности немеют пальцы, сбивается сердечный ритм, пропадает аппетит. Конечности сводят судороги, повышается нервно-мышечная раздражительность. Дефицит кальция может стать причиной остеопороза или остеопенического синдрома (сниженной прочности костей) или остеомаляции (размягчения костной ткани).

От 18 до 50 лет необходимо обеспечивать себя суточной дозой кальция. Она составляет 1000 мг. После 50 лет дозу нужно увеличить до 1200 мг. Именно такую дозу назначит и врач, и медицинский справочник лекарственных средств.