Когда вы впервые слышите термин социальное здоровье, это может показаться выдумкой. Ну, в некотором смысле почти все в нашем общинном мире как бы придумано: языки, законы, страны. Но, может быть, в моей голове просто слишком много Й.Н. Харари… Я пытаюсь сказать, что социальное здоровье так же реально, как и человеческая психология в целом, и вот что это такое.
По определению, социальное здоровье-это способность человека взаимодействовать с другими людьми, развивать и поддерживать удовлетворяющие его межличностные отношения. Это также глубоко связано с адаптивностью человека и уровнем комфорта в нахождении в различных жизненных ситуациях, где требуется взаимодействие с другими людьми.
Таким образом, мы можем сказать, что оно примерно состоит из субъективного благополучия, адаптации и функционирования, и все это по отношению к другим.
Что значит быть социально здоровым человеком
Мы склонны думать о нашей физической среде, когда поднимается тема здоровья. Но теперь мы знаем, что за этим кроется нечто большее.
Интересно, как медицинские термины, которые использовались исключительно для описания физического состояния человека, просочились в социальные науки. Но я думаю, что это неудивительно, так как все взаимосвязано.
На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье в настоящее время в широком смысле понимается как состояние, состоящее из трех основных состояний бытия: физического, психического и социального. Все они сильно взаимосвязаны: когда один из них становится калекой, два других тоже начинают разваливаться.
Быть более общительным связано с меньшим риском:
- смертность;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- высокое кровяное давление;
- рак;
- инсульт;
- депрессия;
Социально активные люди, как правило, имеют:
- более четкая память;
- более сильная иммунная система;
- более быстрое выздоровление от болезней;
- более позитивное отношение.
Однако большая часть исследований, подтверждающих эти выводы, измеряет субъективно воспринимаемое одиночество, а не объективную активность в межличностных отношениях.
Однако у нас нет простого ответа на вопрос о том, как быть социально здоровыми. Это одна из тех вещей, о которых мы начинаем думать только тогда, когда в этой сфере жизни что-то не так. Этот параметр намного сложнее измерить, поскольку норма (или базовый уровень) может значительно варьироваться в широком спектре личностей.
Одним из элементов социального здоровья является адаптация, которая в значительной степени означает, насколько человек адаптирован к нормам и ролям внутри своего сообщества.
Это измерение быстро становится очень проблематичным, когда мы думаем о людях, которые сопротивляются или даже активно борются против социальных норм и традиционных ролей во имя коллективного прогресса, прав человека или личного счастья.
В этом случае человек может оказаться отделенным от своего более крупного сообщества, такого как страна и ее нормы, этим глубоким разрывом во взглядах на жизнь. Но это не обязательно указывает на то, что этот человек социально нездоров, поскольку мы должны изучить его или ее отношения с ближайшим сообществом (например, ЛГБТ, феминистки, веганы) и посмотреть, как он или она интегрированы в него.
Кроме того, не существует универсально рекомендуемого количества часов в неделю для качественного социального взаимодействия, которое подходило бы для каждого типа личности и темперамента. Интровертам, очевидно, потребуется гораздо меньше времени, проведенного с другими, чем экстравертам. Но здесь важно помнить, что качество и взаимное удовольствие важнее, чем количество взаимодействий.
Разница между одиночеством и одиноким
Быть одному не обязательно означает чувствовать себя одиноким. И наоборот – быть окруженным людьми не значит, что вы не можете чувствовать себя одиноким.
И одиночество, и уединение являются важными составляющими человеческой жизни. Одиночество имеет решающее значение для самоанализа, размышлений, самосознания и творчества. С другой стороны, частичка одиночества время от времени важна для экзистенциальной рефлексии.
В своей книге “Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях” социальный нейробиолог Джон Качиоппо утверждает, что как вид мы развили чувство одиночества, чтобы заставить нас искать и поддерживать человеческие связи.
Количество уединенного времени, в котором нуждается человек, не испытывая дискомфорта, во многом зависит от личности, выбранного образа жизни, призвания и так далее. Но степень терпимого одиночества, или субъективно воспринимаемой изоляции, гораздо более универсальна.
Определите, находится ли ваше социальное здоровье под контролем:
- Чувствую ли я, что провожу достаточно времени с другими?
- Чувствую ли я, что провожу достаточно времени в одиночестве?
- Достаточно ли у меня людей, с которыми я поддерживаю регулярные контакты?
- Нравятся ли мне эти люди и нравится ли мне их общество?
- Думаю ли я, что другим нравится моя компания?
- Могу ли я получить поддержку и помощь от этих людей, когда мне это нужно?
- Оказываю ли я поддержку и помощь этим людям, когда они в этом нуждаются?
- Чувствую ли я, что принадлежу этому месту?
- Знаю ли я свои личные границы и осознаю ли, когда они нарушаются?
- Чувствую ли я личные границы других людей?
- Доверяю ли я людям?
- Легко ли я нахожу связь с другими людьми?
- Доволен ли я своими социальными навыками?
Способы улучшения вашего социального здоровья:
- Приоритет качества над количеством;
- Развивайте доброту по отношению к другим;
- Работайте над своей самооценкой;
- Работайте над своим управлением стрессом;
- Работайте над своим позитивом;
- Находите баланс в разговоре и слушании;
- Больше улыбайтесь другим;
- Будьте уважительны к другим;
- Устраните из своей жизни людей, которые способствуют негативу;
- Быть более доступным и доступным;
- Используйте технологии для поиска единомышленников;
- Помните, что каждый иногда чувствует себя одиноким.
