Топ-3 привычек на год. Полезные привычки для тебя

Фу! Да, это вздох облегчения, когда год подходит к концу. И какой это был год! Коронавирус, шершни-убийцы и еще столько всего плохого, что мы даже не можем это перечислить. Так что, если вы готовы вздремнуть в эту новогоднюю ночь вместо обычной вечеринки, никто вас не осудит. Но прежде чем вы устроитесь под одеялом, пришло время воспользоваться моментом и взять на себя обязательство сделать новый год вашим лучшим годом. В конце концов, ты это заслужил!

3 Хороших привычки, которые вам понадобятся в вашей жизни в следующем году

Практикуйте установку на благодарность

Хорошо, никто не собирается предполагать, что все проблемы, которые сделали год таким трудным, просто исчезнут, как только мы зазвоним в Новом году. Но что, если бы вы могли что-то сделать, чтобы этот год казался совершенно другим?

Иногда мы не можем изменить наши обстоятельства. Однако мы можем изменить свое отношение к ним. Использование концепции и практики благодарности в нашей повседневной жизни помогает нам зарядиться позитивом и действительно чувствовать себя счастливее, даже если наша внешняя ситуация остается прежней.

Благодарность работает, активно признавая то, за что мы благодарны. Это может быть в форме ведения дневника или просто сказать себе в зеркале: “Я благодарен за…” Активно (и эта часть важна) выражая благодарность, мы постепенно меняем свое мировоззрение с “Почему я?” на “Ух ты, в моей жизни так много замечательных вещей!”

Это может показаться простым, так зачем беспокоиться? Уже давно доказано, что благодарность помогает сделать нас счастливее, способствует общему психологическому благополучию и делает нас более психически устойчивыми, что как раз то, что необходимо в условиях продолжающегося кризиса с коронавирусом.

Проще говоря, благодарность — один из самых мощных инструментов для того, чтобы оставаться счастливым и здравомыслящим в новом году.

Мероприятия с большой благодарностью:

  • Напишите благодарственное письмо и вручите его
  • Запишите свою благодарность
  • Утренние утверждения благодарности в зеркале
  • Молитесь или размышляйте о том, за что вы благодарны
  • Расскажите кому-нибудь о своем опыте или поблагодарите их лично.

Найдите время для упражнений

Во время изоляции нас всех призывали оставаться здоровыми дома. И поначалу это было здорово, но вскоре новизна начала выветриваться. Мы вернулись к таким вредным привычкам, как перекусы, безделье и, в целом, следование нездоровым привычкам на работе — для тех, кто считал, что работа дома означает постоянную работу.

Итак, теперь пришло время раскрыть это старое клише – Новый год, Новый Ты! И начните с правильного пути с помощью некоторых упражнений. В нашем приложении Verv есть отличная задача, которая поможет вам подготовиться к Новому году, но если вы ищете что-то другое, почему бы не начать с простой прогулки. Нет ничего лучше, чем быстрая прогулка, чтобы сбросить эти праздничные обеды и увеличить частоту сердечных сокращений. Так что завяжи эти ботинки и пойдем гулять.

Выход на свежий воздух полезен не только для вашего тела, но и для вашего ума. Сделайте физические упражнения привычкой, и вы не только почувствуете себя здоровее, но и обретете больше ясности.

В качестве альтернативы, если вы еще не готовы выдержать эти холодные зимние дни, вы всегда можете потренироваться дома. По-настоящему раскачайте его в Новом году, включив несколько мелодий и произведя на него свое лучшее впечатление рок-звезды (PSST! Для мам там есть даже рок-версия Baby Shark). Так что, чем бы вы ни занимались, найдите время для полезных для сердца танцев.

Потому что физические упражнения повышают те гормоны хорошего самочувствия, которые помогают нам снять стресс и расслабиться, а это значит, что вы будете готовы перевернуть свою жизнь.

Веские причины для того, чтобы двигаться дальше:

  • Снижает кровяное давление
  • Снижает риск сердечных заболеваний и диабета
  • Заставляет тебя чувствовать себя лучше
  • Ты будешь великолепен в джинсах (как только закончится блокировка)
  • Просто для УДОВОЛЬСТВИЯ!

Начните есть более здоровую пищу

Ни одно руководство по здоровым привычкам для Нового года не было бы полным без этой маленькой жемчужины – здорового питания. Прямо сейчас, после насыщения себя в течение сезона отпусков, вы, вероятно, оказываетесь в одном из двух лагерей. Во-первых, ты никогда больше не захочешь видеть сладкое угощение. Во-вторых, ты клянешься, что с этого момента будешь есть только салат.

Но независимо от того, кто вы, пришло время вернуть эту диету в нужное русло. Значит ли это, что с этого момента все это кроличья еда? НЕТ! Конечно, нет. Это означает, что вам нужно будет потратить немного времени, чтобы спланировать свое питание, включая множество вкусных, полезных ингредиентов, и сделать это правильно.

Идеальной диеты не существует. Есть только тот, который подходит именно тебе. Вот почему вам нужно составить план питания, соответствующий вашим потребностям. Конечно, есть несколько золотых правил, которые помогут вам на этом пути.

Золотые правила вашей новогодней диеты: 

  • Много фруктов и овощей (вы даже можете есть замороженные). Это поможет сохранить вашу иммунную систему заряженной и готовой к борьбе с любым вирусом.
  • Сократите потребление фастфуда. Это может вызвать воспалительную реакцию в вашей системе и ослабить ваше тело.
  • Убедитесь, что вы получаете свои белки, углеводы и микроэлементы. Все это необходимо для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
  • Избегайте строгого режима питания и убедитесь, что у вас есть время для приема пищи.
  • Не бойся десерта. Просто научись делать это правильно. У нас даже припасено для вас несколько секретных рецептов. Вкуснятина!!!

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *