Нужны ли витамины вам? Разумеется, нужны, как и каждому человеку.
Витамин С – это, прежде всего, необходимый элемент для синтеза коллагена. А коллаген, в свою очередь, формирует связки, сухожилия, хрящи и кости, положительно влияет на состояние десен и зубов, кожи и слизистых оболочек. Коллаген обеспечивает целостность сосудистых стенок. И это только треть всего, за что витамин С (или аскорбиновая кислота) отвечает.
Это очень эффективный витамин. Он укрепляет иммунитет против бактерий и вирусов, снижает вероятность простуды. В том, что касается биохимических процессов организма, витамин С также принимает участие. Он поддерживает уровень глутатиона, за счет чего прямое воздействие токсинов и других металлов уменьшается. А токсины и тяжелые металлы, как известно, оказывает разрушающее воздействие.
К несчастью, витамин С не накопить, как запас жира. Остатки, не впитанные организмом, выходят вместе с мочой. Именно поэтому для восполнения витамина в организме нужно составлять сбалансированный рацион, в состав которого входят продукты с витамином С, или потреблять специальные добавки, или простые аскорбинки из аптеки. Суточная доза витамина С, которая нужна человеку, – 90 мг.
БАДы, содержащие витамины, можно купить в аптеке. Однако, хотя БАДы и относятся к разрешенным лекарственным препаратам, не стоит убирать из рациона продукты, которые тоже богаты витамином С: картошка, клубника, шпинат, петрушка и так далее.