Все, что вам нужно знать о выпадении волос и как это остановить

Рекламные ролики, заманивающие вас купить модный шампунь, который решит все ваши проблемы с волосами, кажутся правильным решением. В конце концов, есть так много обещаний: блестящие, объемные волосы, которые больше не выпадут.

На практике, к сожалению, шампуня, который поможет вашему значительному выпадению, не существует. И независимо от того, как часто или сколько органических масок DIY вы втираете в свои прекрасные волосы, есть шанс, что ничего не сработает. В этом нет ничего удивительного. Большинство проблем, связанных с волосами, возникают изнутри, и их необходимо решать соответствующим образом. Узнайте, почему и мужчины, и женщины теряют волосы и что с этим можно сделать.

Это нормально

Потеря до 100 прядей волос в день-это совершенно нормально. А в день мытья волос вы можете потерять до 200-250 прядей. Это звучит слишком много, но на самом деле не о чем беспокоиться. Итак, как узнать, когда выпадение волос становится проблемой?

Хьюстон, у меня какие-то проблемы?

Чтобы узнать, находится ли у вас выпадение волос в пределах нормы, вам не нужно пересчитывать каждый свой волос. Вы знаете, что это проблема, когда есть заметное истончение волос или даже облысение. Но прежде чем дело дойдет до этого, это, безусловно, красный флаг, когда вы тянете за несколько прядей каждый раз, когда проводите пальцами по волосам. Кроме того, обратите более пристальное внимание на количество волос, оставшихся на вашей расческе или подушке. Если вы обнаружите необычно большие суммы, вам нужно будет копнуть глубже.

Пришло время поссориться

Каждый день процветающая фармацевтическая промышленность предлагает полный спектр витаминов для лечения выпадения волос. Прежде чем вы поспешите запастись витаминами, важно исключить других подозреваемых, так как выпадение волос может быть просто сигнальным симптомом более серьезных проблем.
И если у вас действительно дефицит витаминов, ваш анализ крови будет более показательным для того, каких витаминов—и их дозировки—вам не хватает. Итак, во-первых, попытайтесь добраться до основной причины вашей проблемы с выпадением волос.

8 наиболее распространенных триггеров выпадения волос

Внезапное выпадение волос как у женщин, так и у мужчин заставляет нас задуматься, что пошло не так. Это из-за нашей диеты, той напряженной недели на работе или, может быть, это заложено в наших генах? Да, да и еще раз—да. Все вышеперечисленное может привести к повреждению волос. Но не только это.

Вот наиболее распространенные причины выпадения волос:

1. Медицинские условия

Как я уже говорил ранее, выпадение волос может быть только симптомом болезни или расстройства. Как только он будет нацелен и обработан, ваши волосы вернутся к нормальному состоянию без каких-либо волшебных шампуней и масок для растирания волос.
Существует список состояний здоровья, которые могут быть для вас «выдергиванием волос»:

  • Гормональный дисбаланс
  • Заболевания щитовидной железы
  • Дефицит железа или анемия
  • Аутоиммунные заболевания
  • Проблемы с кожей (псориаз и экзема)

Поэтому вы также можете проконсультироваться со своим дерматологом.

2. Слишком много стресса

Стресс известен тем, что вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Заметное выпадение волос также может быть связано с этим. Физические или эмоциональные стрессоры могут временно нарушить естественный рост фолликулов. Однако, если стресс станет хроническим, ваши проблемы с волосами будут только усугубляться.

3. Изменение диеты

Новая диета тоже может стать стрессом для вашего организма. Если вы вдруг измените свое привычное топливо, ему понадобится время, чтобы наверстать упущенное. Это может занять от 3 до 6 месяцев, прежде чем цикл волос исправится. Чтобы избежать чрезмерного выпадения волос, действуйте медленно. Постепенно добавляйте, исключайте или заменяйте продукты, в отличие от резкого изменения привычек питания.

4. Смена времен года

Выпадение волос в середине сезона не редкость. Обычно он линяет во время переходов зима-весна, лето-осень. Хорошая новость в том, что это временная ситуация.

5. Обычное отбеливание или укладка волос

Есть предел тому, сколько могут выдержать ваши волосы. Так что, возможно, вам захочется полегче пользоваться этой плойкой или выпрямителем для волос на ежедневной основе.

6. Старение

Истончение волос — это нормальная часть процесса старения. Хотя, как правило, значительное выпадение волос может наблюдаться до или во время менопаузы.

7. Радикальная потеря веса и причуды

Эксперименты по снижению веса являются одной из наиболее распространенных возможных причин выпадения волос. Ваше тело интерпретирует резкую потерю веса как еще один фактор стресса. Чтобы избежать выпадения волос при похудении, не забывайте обо всех важных питательных веществах.

8. Побочные эффекты лекарств

Побочные эффекты некоторых лекарств могут включать выпадение волос. Таким образом, вы можете проконсультироваться со своим врачом по поводу корректировки вашего лечения—замены соответствующих лекарств или их полного устранения.

9. Диета с дефицитом витаминов

Диета, в которой не хватает жизненно важных питательных веществ, минералов и витаминов (таких как железо, белок, витамины D, В6 и В12, магний), наверняка может быть причиной заметного выпадения волос. Если это так, подумайте о том, чтобы изменить свое питание. Основываясь на результатах ваших лабораторных исследований, обратитесь к врачу за советом по здоровому питанию.

10. Выбор образа жизни

Если вы курите, ваш риск возникновения проблем с волосами возрастает. Другими факторами, которые могут повлиять на здоровье ваших волос, являются использование косметических средств, содержащих лаурилсульфат натрия или синтетический аромат. Даже если это не главная причина, изменение определенных привычек может помочь вам постепенно обратить вспять выпадение волос.

11. Генетика

Поспрашивайте вокруг, потому что, если у вас семейная история выпадения волос, есть вероятность, что у вас тоже может быть эта проблема. Обычно этот ген активируется в конце 50-х или 60-х годов. Хотите знать, что происходит?—Когда мы теряем волосяной фолликул, он мгновенно заменяется волосом того же размера. Но когда выпадение волос передается по наследству, новые волосы очень тонкие. Позже фолликулы начинают сокращаться и в какой-то момент вообще перестают расти.

Ешьте свой путь к здоровым волосам

Сосредоточьтесь на продуктах, богатых следующими витаминами и минералами, которые имеют неоспоримые преимущества для здоровья волос и могут помочь остановить или предотвратить выпадение ваших волос.

1. Белок

Стержень ваших волос состоит из белка, называемого  кератином. Употребление белка является ключом к сияющим волосам, а также к сильным волосяным фолликулам.

Продукты с высоким содержанием белка: говядина, лосось, птица, бобовые, чечевица, тофу, капуста, молочные продукты, яичные желтки.

2. Железо

Наши волосы и железо образуют прочную связь. Чтобы узнать, дрожит ли эта связь, попросите своего врача измерить уровень железа и ферритина в крови. Ферритин-это белок, который помогает вашему организму переваривать и накапливать железо.

Продукты, богатые железом: говяжья или куриная печень, морепродукты (особенно: лосось, устрицы, моллюски, сардины, мидии, палтус), индейка, тофу, необработанные злаки, тыква, сухофрукты (изюм, курага, чернослив), фасоль, нут, чечевица, печеный картофель, кунжут.

3. Витамины группы В:

Витамины группы В (, особенно В6, В1, В5, В3, биотин и В12) подобны хлебу с маслом для ваших волос. Они имеют решающее значение для метаболизма жирных кислот, которые в первую очередь отвечают за рост ваших фолликулов.

Основные продукты с витамином В: мясо, цельное зерно, авокадо, говяжья и птичья печень, цельное зерно, яйца, бобовые, листовая зелень.

4. Омега-3

Продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, обладают способностью укреплять вашу иммунную систему, снижать воспалительные процессы и помогать при проблемах с выпадением волос. Он питает ваши фолликулы изнутри и снаружи.

Продукты, содержащие Омега-3: морепродукты (икра, лосось, скумбрия, сельдь, треска, тунец, устрицы, сардины, анчоусы), грецкие орехи, капуста, льняное семя, семена чиа.

5. Витамин D

До недавнего времени витамин D недооценивался и ассоциировался только со здоровьем костей и суставов. Однако его дефицит в настоящее время связан с серьезным выпадением волос. Если вы страдаете хроническим дефицитом витамина D, простого добавления соответствующих продуктов в ваш рацион может быть недостаточно, и вам придется принимать добавки.

Самые богатые витамином D продукты: яйца, устрицы, креветки, лосось, тунец, сардины, сельдь, говядина и печень трески, грибы, овсянка и хлопья, молочные продукты и соевое молоко.

6. Магний

Когда волосяные фолликулы забиваются перхотью или остатками омертвевшей кожи, магний помогает прочистить их, а также питает кожу головы. Таким образом, возрождение фолликулов способствует росту волос.

Продукты с высоким содержанием магния: авокадо, кеши, бразильские орехи, миндаль, тофу, темный шоколад, семена тыквы, бобовые, семена льна и чиа, киноа, гречневая крупа, овес, ячмень.

Как вы можете видеть, распространенных причин выпадения волос как у женщин, так и у мужчин множество. И только врач может выяснить, что на самом деле вызывает выпадение ваших волос, после проведения некоторых тестов и лучшего понимания вашей ситуации.

Еще статья для вас

Понравилась эта статья?

Поделитесь им в любом из следующих ниже каналов социальных сетей, чтобы проголосовать за нас. Ваш отзыв помогает нам совершенствоваться.

Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on facebook
Facebook
Share on whatsapp
WhatsApp

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *