Для поддержания общего здоровья и хорошего самочувствия важно получать необходимые витамины и минералы из нашего рациона. Вот некоторые из витаминов, которые здоровый человек может найти в своем меню:
Витамин А важен для здоровья глаз, кожи и иммунной системы. Его можно найти в таких продуктах, как сладкий картофель, темная листовая зелень и морковь.
Витамин В необходим для здоровой нервной системы и обмена веществ. Лучшая медицина советует употреблять такие продукты, как рыба, мясо птицы, яйца, цельное зерно и молочносодержащие.
Витамин С — настоящее лекарство для иммунитета, которое помогает бороться с инфекциями и болезнями. Цитрусовые, брокколи и клубника являются одними из лучших лекарств с витамином С.
Витамин D важен для крепких костей и здоровых зубов. Его источниками являются жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты питания.
Витамин Е помогает поддерживать здоровье кожи, глаз и крови. Орехи, семечки и растительные масла — все это хорошие источники витамина Е.
Придерживаясь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов, овощей, нежирных белков и цельного зерна, вы сможете обеспечить себя всеми необходимыми витаминами для поддержания здоровья.